方法：
1、開始干自然站立，右腳向右側(cè)橫跨一大步。
2、雙腳之間保持三至四只腳的距離，雙臂側(cè)提，與肩同寬。
3、吸氣，在呼氣時彎曲右膝。另右腿形成一個90度的直角，左腿保持完全伸直。
4、注意右腳尖要完全指向右側(cè)，左腳尖指向前方。
5、吸氣，在呼氣時從髖關(guān)節(jié)處彎曲，上體前落，同時將右臂從右腿下向后穿出。
6、彎曲雙臂，在背后將雙手拉住，起初練習(xí)時在這個階段控制住就可以了。
7、吸氣，盡量仰頭，控制15-30秒，自然地呼吸。
8、呼氣，盡量低頭將頭頂離近地面，控制5-30秒，自然地呼吸。
9、慢慢地放松開還原到開始姿勢。反方向重復(fù)。
10、兩邊一共練習(xí)2-4次。
作用：
這個姿勢對于調(diào)節(jié)身體的平衡以及情緒的平衡都有很好的效果同時還可以修長雙腿刺激脊柱神經(jīng)，向腦部供血、滋潤面容。
4、注意右腳尖要完全指向右側(cè)，左腳尖指向前方。
6、彎曲雙臂，在背后將雙手拉住，起初練習(xí)時在這個階段控制住就可以了。
9、慢慢地放松開還原到開始姿勢。反方向重復(fù)。
10、兩邊一共練習(xí)2-4次。
作用：
這個姿勢對于調(diào)節(jié)身體的平衡以及情緒的平衡都有很好的效果同時還可以修長雙腿刺激脊柱神經(jīng)，向腦部供血、滋潤面容。
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